食物營養表
保持健康的關鍵之一是確保每日攝取足夠且均衡的營養。無論你的生活方式或健康目標為何，理解並滿足身體的營養需求都是至關重要的。以下是一般成年人的每日營養建議，幫助你規劃健康的飲食
基底
紫米（170克）
熱量：約238 kcal
蛋白質：約6.29 g
碳水化合物：約51.85 g
紫米＆綜合生菜熱量
熱量：約158.2 kcal
蛋白質：約4.49 g
碳水化合物：約34.42 g
天使義大利麵（190克）
熱量：約248.9 kcal
蛋白質：約9.5 g
碳水化合物：約47.5 g。
天使義大利麵＆綜合生菜
熱量：約174.5 kcal
蛋白質：約6.92 g
碳水化合物：約33.37 g
混合生菜（60克）
熱量：約8.4 kcal
蛋白質：約0.84 g
碳水化合物：約1.74 g。
配菜營養成分（每25克）
銷魂烤南瓜
熱量：16 kcal
蛋白質：0.2 g
碳水化合物：1.5 g
鹽烤櫛瓜
熱量：14 kcal
蛋白質：0.3 g
碳水化合物：0.8 g
高蛋白毛豆
熱量：37 kcal
蛋白質：3.2 g
碳水化合物：3.2 g
烤玉米筍
熱量：20 kcal
蛋白質：0 g
碳水化合物：1g
脆口小黄瓜
熱量：3 kcal
蛋白質：0.1 g
碳水化合物：0.7 g
海味群帶絲
熱量： 7kcal
蛋白質： 0.3g
碳水化合物： 1.2g
貪吃蒟蒻條
熱量： 3kcal
蛋白質： 0g
碳水化合物： 1g
西瓜爽
熱量： 11kcal
蛋白質： 0.2g
碳水化合物：2g
法式堅果烘烤花椰菜
熱量： 13kcal
蛋白質： 1g
碳水化合物：2g
焙烤娃娃菜
熱量：14 kcal
蛋白質：0.4 g
碳水化合物：0.7 g
胡蘿蔔
熱量：10 kcal
蛋白質：0.2 g
碳水化合物：2.4 g
胡麻海帶芽
熱量：2 kcal
蛋白質：0.1 g
碳水化合物：0.4 g
金黄玉米粒
熱量：22 kcal
蛋白質：0.7 g
碳水化合物：5 g
胡椒佐馬鈴薯
熱量：19 kcal
蛋白質：0.5 g
碳水化合物：4.5 g
韓式泡菜
熱量： 12kcal
蛋白質： 0.5g
碳水化合物： 2g
奇異果
熱量： 17kcal
蛋白質： 0.3g
碳水化合物：4.5g
在地火龍果
熱量： 9kcal
蛋白質： 0.3g
碳水化合物：3g
烘烤洋葱
熱量： 10kcal
蛋白質： 0.3g
碳水化合物：2.5g
烘烤蕈菇
熱量：14 kcal
蛋白質：0.7 g
碳水化合物：1 g
炙燒鳳梨
熱量：11 kcal
蛋白質：0.1 g
碳水化合物：2.9 g
香拌木耳
熱量：7 kcal
蛋白質：0.5 g
碳水化合物：1.7 g
鮮采小番茄
熱量：4 kcal
蛋白質：0.2 g
碳水化合物：0.9 g
冰心地瓜
熱量：22 kcal
蛋白質：0.4 g
碳水化合物：5.2 g
黄金泡菜
熱量： 15kcal
蛋白質： 0.4g
碳水化合物： 3g
鮮採芭樂
熱量： 18kcal
蛋白質： 0.4g
碳水化合物：4g
酪梨片
熱量： 40kcal
蛋白質： 0.5g
碳水化合物：2g
主食
舒肥鷄胸肉（50克）
熱量：約82.5 kcal
蛋白質：約15.5 g
碳水化合物：0 g
鳳尾蝦（3隻，45克）
熱量：約44.55 kcal
蛋白質：約10.8 g
碳水化合物：0 g
冷燻鮭魚（35克）
熱量：約70 kcal
蛋白質：約7 g
碳水化合物：0g
肯瓊豚肉（40克）
熱量：約207.2 kcal
蛋白質：約3.6 g
碳水化合物：0 g
貝柱（8顆，56克）
熱量：約38.64 kcal
蛋白質：約8.12 g
碳水化合物：約1.96 g
焦糖鮭魚（35克）
熱量：約90 kcal
蛋白質：約6.5 g
碳水化合物：約2 g
骰子豆腐（50克）
熱量：約38 kcal
蛋白質：約4 g
碳水化合物：約0.95 g
鷄蛋（1顆，50克）
熱量：約72 kcal
蛋白質：約6.3 g
碳水化合物：約0.6 g
爐烤牛肉（90克）
熱量：約270 kcal
蛋白質：約22 g
碳水化合物：0 g
飲品
貪吃手沖咖啡（中焙）
忙碌的生活中，手沖咖啡就像是一段與自我對話的悠然時光。當熱水緩緩注入新鮮研磨的咖啡粉中，那濃郁的香氣隨即彌漫開來，令人心曠神怡。每滴都凝聚了沖泡者的心意和技巧，散發著迷人的香氣和豐富的層次。
胭脂女
草莓乾-覆盆子-蘋果片-藍莓乾-玫瑰花瓣，豐富你的午茶味蕾。
鮮撥柳橙氣泡
熱量：9.9 kcal
蛋白質：0.18 g
碳水化合物：2.22 g
新鮮柳橙顆粒加上冰涼氣泡水，夏天消暑最佳飲品，無糖無負擔哦
日本櫻花園
選用英國留學回來的茶葉，結合櫻桃油，讓品茶的味蕾激盪我們的晚宴。
雨果南非
如果你昨晚沒睡好 可以試試看這杯茶，他沒有咖啡因。
鮮撥葡萄柚氣泡
熱量：16.8 kcal
蛋白質：0.12 g
碳水化合物：4.11 g
新鮮葡萄柚顆粒加上冰涼氣泡水，夏天消暑最佳飲品，無糖無負擔哦
模範街特調
以英式紅茶為基底，結合石榴與蔓越果乾，讓果香漫延在茶香中不可自拔。
.義大利聖沛黎洛氣泡水
想要為餐點多增添儀式感，讓波奇碗吃出西餐廳的氛圍感。